Olahraga lari merupakan olahraga yang paling sering kita lakukan. Kesederhanaan lari yang mudah dilakukan tanpa memerlukan alat dan tanpa mengeluarkan biaya ini pun banyak yang menjadikannya sebagai olahraga favorit. Bisa dibilang olahraga lari ini adalah olahraga termurah. Olahraga lari ini biasanya dilakukan pada pagi hari karena udaranya yang masih belum terjamah oleh polusi udara atau kadang juga dilakukan pada sore hari. Meskipun olahraga ini sederhana, tapi tidak sesederhana manfaat yang kita peroleh jika kita melakukan olahraga lari ini.
Dengan lari tentunya kita akan mengeluarkan banyak keringat yang berarti juga kita mengeluarkan kotoran yang ada pada tubuh kita. Kekuatan otot jantung akan bekerja lebih maksimal lagi karena dua ventrikel yang memompa darah menjadi tebal dan lebih baik. Hal itu menjadikan kemampuan dalam memompa darah menjadi lebih besar. Dengan kemampuan memompa yang lebih besar, denyut jantung turun hingga menjadi 40-50 kali per menit. Sehingga jantung tidak lagi ngos-ngosan dalam mendistribusikan darah keseluruh tubuh. Jantungpun bekerja menjadi lebih rileks. Bahkan banyak penelitian yang membuktikan bahwa dengan berlari kecenderungan menderita serangan jantung kecil.
Lari yang terbukti ampuh dalam membakar lemak dan kalori ini, oleh suatu komunitas di Inggris diinovasikan dengan cara lari bukan ke arah depan melainkan mundur. Mereka menjuluki olahraga lari mundur ini dengan Backward Running atau Retro Running. Backward Running ini difilosofikan sebagai gerakan flashback kemasa lalu. Olahraga ini bisa dibilang unik dan menarik untuk dilakukan. Apalagi jika dilakukan bersama teman maupun keluarga. Olahraga yang tadinya melelahkan, kini bisa menyenangkan untuk dilakukan. Ternyata selain unik olahraga ini juga memiliki manfaat yang lebih jika dibandingkan dengan lari biasa. Dengna lari mundur ini ternyata mampu membakar kalori tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan lari biasa. Karena banyak otot yang digerakkan.
Mengutip pendapat yang diutarakan Doherty bahwasannya olahraga lari mundur ini ternyata memang terbukti menyehatkan. Dengan lari mundur ternyata dapat mengurangi rasa sakit yang biasa ditimbulkan akibat lari. Seperti kaki yang gampang capek. Pada lari biasa kaki gampang capek karena pada saat lari biasa tumitlah yang lebih dulu mendarat kemudian disusul dengan jemari kaki. Sehingga dapat menyebabkan rasa sakit pada sendi-sendi kaki. Berbeda dengan lari biasa, dalam Backward Running ini justru jemari kaki yang mendarat terlebih dahulu lalu disusul dengan tumit kaki. Gerakan ini justru membuat bagian sendi-sendi dan tulang lutut bergerak dengan lebih aktif. Banyaknya manfaat yang didapat dengan melakukan lari mundur membuat banyak pelari marathon profesional melakukan Backward Running ketika dalam masa penyembuhan setelah mengalami cidera.
Ternyata Backward Running bukanlah hal baru di Cina. Lari mundur ini sudah dilakukan selama ribuan tahun lamanya oleh warga Cina karena mereka beranggapan bahwa dengan lari mundur ternyata dapat membuat badan lebih ideal dan mengurangi resiko cidera.
Title : Backward Running, Olahraga Lari Mundur
Description : Olahraga lari merupakan olahraga yang paling sering kita lakukan. Kesederhanaan lari yang mudah dilakukan tanpa memerlukan alat dan tanpa ...
