Tips Dan Cara Menjaga Kesehatan (25/03). Memiliki tubuh yang sehat adalah impian semua orang. Dengan tubuh yang sehat kita dapat melakukan berbagai aktifitas tanpa harus mengalami gangguan karena tubuh yang tidak fit dan tidak bisa berkonsentrasi. Menjaga kesehatan tidaklah melulu harus dengan cara mengkonsumsi obat/vitamin ataupun sering melakukan pemeriksaan kepada dokter. Ada langkah mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan, tidak perlu waktu banyak dan biaya yang besar.
Rutin berolahraga adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Lakukan olahraga dengan rutin. Tidak perlu melakukan olahraga yang tergolong berat untuk menjaga kesehatan, melakukan olahraga yang tergolong ringan dan simple juga salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Misalnya berjalan kaki, yang dapat dilakukan disela-sela aktifitas dikantor. Luangkanlah waktu anda sejenak ketika dikantor untuk berjalan kaki sebentar diruangan anda. Atau jika jarak rumah dengan kantor bisa ditempuh dengan berjalan kaki, tak ada salahnya berangkat ke kantor dengan berjalan kaki.
Selain berjalan kaki, olahraga ringan lainnya adalah berlari. Berlari dipagi hari selama beberapa menit adalah hal yang sangat sehat. Tidak perlu berlari berkilo-kilo jauhnya, cukup berlari keliling komplek perumahan bisa membuat tubuh anda bugar kembali. Olahraga ringan lainnya masih ada seperti push-up, sit-up, atau bersepeda. Push-up dan sit-up bisa dilakukan setelah bangun tidur, atau ketika waktu weekend tiba.
Memperbanyak konsumsi sayur dan buah
Mungkin ada beberapa tipe orang yang tidak terlalu suka dengan buah atau sayuran. Tapi tahukan anda, bahwa buah dan sayuran memiliki peranan penting bagi tubuh dan kesehatan. Selain baik untuk kesehatan tubuh, sayur dan buah juga bagus untuk kondisi kulit dan sebagai anti-oksidan yang menangkal zat radikal bebas. Bawalah buah kekantor agar bisa dinikmati setelah makan siang, seperti apel, potongan semangka, jeruk, anggur. Dan bagi anda yang tidak terlalu menyukai sayuran yang dimasak, alternatif lain bisa dilakukan dengan mengkonsumsi salad, yang tentu saja sayuran yang digunakan sudah dicuci sangat bersih.
Minum air putih yang cukup setiap hari
Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, sehingga kita membutuhkan asupan air yang cukup bagi tubuh setiap harinya selain untuk mencegah dehidrasi. Dokter sangat menganjurkan untuk mengkonsumsi air minimal 8 gelas sehari. Karena air berfungsi untuk memperbaiki dan membersihkan sistem pencernaan dan sebagai sumber nutrisi bagi darah karena kandungan oksigen yang ada di dalam air.
Hindari duduk dalam waktu lama
Karyawan kantoran atau pelajar adalah orang yang paling banyak menghabiskan waktu untuk duduk. Duduk terlalu lama tidak baik bagi tubuh, karena tubuh menopang organ tubuh terlalu lama, sehingga otot tubuh menjadi lelah. Dan jika terus dipaksakan otot tubuh akan menegang dan memperlambat peredaran darah keseluruh bagian tubuh. Sebaiknya setelah duduk selama 2-3 jam, lakukanlah peregangan dengan berjalan kaki sebentar untuk memberikan waktu istirahat kepada otot-otot tubuh.
Hindari stres dan hiburlah diri anda
Stres yang disebabkan oleh pekerjaan bisa saja terbawa hingga tidur, sehingga menyebabkan tidur tidak nyenyak dan waktu istirahat berkurang. Kekurangan waktu istirahat akan membuat tubuh tidak dapat meregenerasi sel-selnya dan anda tidak akan merasa lebih baik ketika beraktifitas keesokan hari. Sebaiknya hindarilah stres karena pekerjaan, jika pekerjaan kantor tidak selesai, lanjutkanlah kembali keesokan harinya. Dan jangan menggunakan waktu weekend untuk berkerja. Bersenang-senanglah pada hari libur dengan jalan-jalan bersama keluarga atau merelaksasikan diri dengan spa atau treatment lainnya.
Karena kesehatan adalah hal paling penting bagi kita, tak ada salahnya meluangkan sedikit waktu untuk melakukan upaya pencegahan seperti diatas.
Gejala Demam Berdarah | Gejala Stroke
