Menu makan siang apa yang kamu pilih hari ini? Apakah makanan tersebut cukup member mu energi untuk menjalankan aktifitas seharian? Apakah makanan itu baik untuk kesehatan mu? Memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari merupakan suatu keharusan. Sesibuk apapun aktivitas kita, memilih menu makan siang yang sehat merupakan sesuatu yang perlu diperhatikan. Ada banyak pilihan menu makan siang yang bisa kita buat. Menu makan pagi, makan siang, dan makan malam seharusnya dibedakan.
Ketiga waktu tersebut mempunyai kategori kebutuhan gizi yang berbeda. Saat makan pagi, usahakan makan makanan yang banyak mengandung protein dan tidak terlalu banyak. Pagi hari adalah waktu dimana kita memulai aktifitas pada suatu hari. Telur ceplok, roti selai, dan susu merupakan pilihan menu makan pagi yang bisa dipertimbangkan. Protein akan memberikan cukup nutrisi untuk melakukan aktifitas beberapa jam sampai waktu makan siang tiba.
Saat makan siang, sebaiknya memilih makanan makanan yang bisa menyegarkan. Sayur berkuah yang tidak terlalu pedas, makanan yang tidak terlalu banyak karbohidrat, salad, dan buah-buahan bisa jadi pilihan menu makan siang. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat akan membuat cepat mengantuk. Itulah sebabnya mengapa kita sering mengantuk saat kita sedang kekenyangan. Pilihlah makanan yang sekiranya memeberikan cukup harbohidrat dan protein untuk bisa tetap melanjutkan aktifitas di siang hari dengan baik. Buah-buahan seperti apel, pisang, dan pir bisa dicoba. Tapi jangan makan buahnya saja. Hanya makan buah sebagai menu makan siang tidak cukup memberikan gizi yang seimbang.
Walaupun buah memberikan manfaat yang besar, tetapi kita juga butuh gizi yang seimbang supaya tetap sehat. Lebih baik, makanlah nasi dan sayur pada saat akan siang. Lalu imbangi dengan buah segar supaya badan tetap fit karena tubuh tidak kekurangan vitamin dan mineral dari buah. Mengkonsumsi buah – buahan yang mengandung vitamin C untuk membantu menjaga daya tahan tubuh juga perlu. Banyaknya porsi bisa beragam sesuai dengan angka kebutuhan masing – masing individu dan tingkat padatnya aktifitas yang dilakukan seseorang. Pastikan bahwa makanan yang dikonsumsi cukup untuk menunjang kebutuhan energi selama beraktifitas. Saat malam hari, usahakan untuk mengkonsumsi makanan rendah kalori.
Saat malam hari, aktifitas yang kita lakukan biasanya tidak akan sebanyak dan sepadat aktifitas yang kita lakukan di siang hari. Oleh karena itu, tidak perlu makan makanan yang banyak kalori karena kalori yang akan dihasilkan dari makanan yang kita makan hanya akan tersimpan dan tertumpuk sehingga pada akhirnya akan menjadi lemak. Tentu saja hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan. Selain makan makanan yang sehat, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan istirahat dan olahraga yang cukup. Tidak perlu yang berat – berat. Olah raga ringan pun bisa dilakukan, asalkan rutin dan intensif.
Title : Menu makan siang yang baik
Description : Menu makan siang apa yang kamu pilih hari ini? Apakah makanan tersebut cukup member mu energi untuk menjalankan aktifitas seharian? Apaka...
