Kesehatan mata perlu mendapat perhatian khusus. Mata adalah salah satu sumber keindahan wajah pemiliknya. Banyak orang yang menjadi cantik atau tampan hanya karena memiliki mata yang indah. Terkadang juga orang-orang jatuh cinta pada keindahan mata, tatapan mata, dan mata yang bersinar. Banyak cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Artikel kai ini akan membahas apa saja yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata sebelum mata kita tidak berfungsi dengan baik.
Banyak – banyaklah mengkonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, dan kangkung banyak mengandung banyak karotenoid yang dipercaya dapat mengurangi resiko katarak dan kerusakan mata pada sekitar retina. Biasakan makan sayuran hijau tersebut minimal dua porsi sehari. Selain sayuran hijau, wortel juga sangat baik untuk kesehatan mata. Wortel banyak mengandung beta karoten yang dapat menjaga kesehatan mata. Selain dapat ditemukan pada wortel, labu kuning juga mengandung beta karoten. Cobalah untuk mengkonsumsi antioksidan juga. Antioksidan banyak terkandung dalam teh hijau, jeruk, cerry, dan buah keluarga berry seperti strawberry, blueberry,dan raspberry. Antioksidan dipercaya dapat menangkal radikal bebas dan mengurangi resiko katarak.
Jika kamu adalah orang yang sering berada di tempat yang terkena sinar matahari langsung, lebih baik gunakan kaca mata hitam atau kaca mata yang dapat melindungi mata dari sinar ultra violet. Gunakan topi juga agar sekalian menutupi banyak area di sekitar mata dan wajah. Olahraga ringan juga dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata seperti jalan kaki selama sekitar 30 menitan 3 kali selama seminggu, jogging santai, senam, treadmill, dan olahraga ringan lainnya. Hal ini akan dapat membantu menurunkan tekanan pada mata. Kamu dapat juga mengkonsumsi beberapa vitamin seperti vitamin C, vitamin E, vitamin B6, B12, beta karoten, dan vitamin dan mineral bermanfaat lainnya yang dapat menjaga kesehatan mata. Oiya, mengkonsumsi asam lemak omega-3 juga bisa membantu menjaga kesehatan mata kita. Asam lemak jenis ini banyak terkandung dalam ikan laut, ikan salmon, dan ikan tuna. Asam lemak omega-3 akan membantu mencegah kekeringan pada mata, melindungi saluran yang ada di mata, melindungi lensa mata, dan juga mencegah katarak pada mata.
Nah, itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk melindungi mata dan menjaganya agar tetap sehat dan berfungsi sebagai mana mestinya. Setiap panca indera dan organ tubuh lainnya tidak bisa bekerja sendiri. Begitupula dengan mata kita. Untuk dapat melaksanakan tugasnya, mata memerlukan koordinasi dengan bagian tubuh lain, yaitu otak dan saraf. Selain menjaga mata, jaga juga kesehatan organ tubuh kita yang lain ya.
Title : Cara menjaga kesehatan mata
Description : Kesehatan mata perlu mendapat perhatian khusus. Mata adalah salah satu sumber keindahan wajah pemiliknya. Banyak orang yang menjadi canti...
